人前で涙を流すことは一般に恥ずかしいことと思われているので、それを抑えき れないのは、普段、苦しいつらい気持ちを抑えているためと考えられます。 また、自己評価が低下している状態とも考えられます。 涙もろさは男性よりも女性によく見られ、15歳を越える噴から、その傾向が明ら かになるようです。 　また、出産後数日の女性がホルモンバランスの不安定さから出てくる気分の ため、とても涙もろくなることがあります。 「マタニティブルー」とよばれ、日本人女性の２０％〜３０％が体験すると言われ ますが、普通は2週間ぐらいで自然と消えていきます。 　しかし、この状態がその後も続き、産後うつ病に進む人も近年では増えて いるようです。 治療のヒント 　　　泣くことで 、やっと自然な気持ちを表現し、つらい気持ちを伝えることができ 　　　ます。その結果、気分がだいぶ楽になつてくることも少なくありません。 　　　涙にはストレスを解消する効果、癒し効果も認められています。 　　　泣いたあと、コルチゾールというストレスホルモンが減ったり、外敵から 　　　身を守るナチュラルキラー細胞という免疫細胞が活性化したりすることも 　　　知られています。 　　　涙は、崩れた免疫、神経、内分泌のバランスを取り戻してくれる効果があると 　　　言われています。 ポストウイルス小脳性運動失調からの回復

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　うつの症状とうつから抜け出す

これって、ひょっとしてうつ？
うつ病のことを正しく知ろううつ、こんな行動、こんな気分
うつ病の人の様子、周囲からどうみえる？性格によって、なりやすいタイプがある
うつ病のきっかけとなるストレスうつ病の人の考え方の特徴

うつから抜け出すためののヒント
十分な睡眠で脳に休息をあたえよう自分なりの楽しみをみつけ、気分転換をはかろう
正しい食事を心がけよう治療中の飲酒は控えめにしょう思考を柔軟にしよう
人間関係がストレスにならないようにしようストレス耐性をつくろう体をリラツクスさせる

うつを治す病院
どの科にかかるか女性や子どもの場合どの科にかかる？
病院で医師に伝えることうつの診断基準DSM−W

うつと診断されたら
うつの経過パターン心と体を休める休養中は休むことが仕事

うつの治療法
薬物療法
薬を正しく使う抗うつ薬の作用抗うつ薬と抗不安薬
精神療法認知療法再発を防ぐ自殺を防ぐ自殺のサインを見逃さない

　最近増え� �いる軽症うつ（プチうつ）

うつ病と軽症うつ（プチうつ）は、どこが違う？
一般のうつと症状が異なる軽症うつ（プチうつ）
軽症うつ（プチうつ）は骨折したまま動いている状態
対人恐怖と"休めない"ということで早期受診を逸す軽症うつ（プチうつ）

　潜在意識の活用でうつを克服する１０の読む薬！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（マーフィー博士の成功理論より）
　　無限の力　潜在意識　　奇跡は存在する　心の中の偉大な治癒力
　　願望実現法　人生の良き技術者となるために　夢の実現
　　生命の本質とは　富と成功を得る方法　あなたを資産家にする秘訣